久しぶりのランニング倶楽部

マラソンを始めて、かれこれ６年。
最初は15分も走れなかった私が
今では、６時間も走り続ける。


人間の慣れと訓練というものは、素晴らしいものです。


私が所属しているランニング倶楽部。




女性限定という倶楽部だが
平均年齢を上げているのは、明らかに私だ(^^;)


周りはみんな娘のように若い。
20代〜上は60才。平均35才くらいである。


そんな中でもがんばります（｀＿´）ゞ


この暑さと雨で（言い訳してるぅ〜）
ランニングがサボりがちだった私。


今日はしごかれました(>_<)
1.8km×2周の変化走を3セット　
いつもの１分以上速いスピードでのランニング。
スピードを上げたり、落としたり。
聞いただけで、息切れしそう…



1セット
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２セット
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そして、置いてかれました(;_;)


最後の一周
１人で走っている間、ずっと反省。。。。



若い人が、1回さぼったことは
私たちでいうと、3回さぼったくらいの痛手。


そういえば、、、
前も講座で言ってたわ。


「10代の人は、1回で覚えれば標準」
「40代の人は、4回で覚えれば標準」
「70代の人は、7回で覚えれば標準」


わたしも、いっぱい練習しよ♪

脳の活性化とストレス解消にいい「瞑想」

先日、NHK番組「ためしてガッテン」で脳の活性化とストレス解消に「瞑想」がいいと言ってました。


ちょうど次の日、みよし生涯学習講座で脳若トレーニング講座があったので、
みんなでやってみました。


三分間の「瞑想」



　　　　　・
　　　　　・
　　　　　・


意外といいかも。


あれからずっと続けています。
１日1440分のうちの3分。


じっと黙って無心になる。
まだまだ無心の境地まではいけませんが(;^_^A
ぐっと、落ち着くし、いいかも。


10月4日再放送だそうです。興味のある方はみてみて。

「ためしてガッテン」へは、こちらこらどうぞ！→　「ためしてガッテン」

涼しくなりましたね

随分降り続いた雨も上がって、今朝は涼しい朝です。
季節の変わり目、体調には気を付けてください。


さて、今日は、アートデザイナーをしている次男の話です。
絵の描けない私にはサッパリわからない世界ですが、ビジネススタイルの事は分かります。
彼は以前はデザイン会社に務めていた彼ですが、今は自宅で仕事をしています。


Facebook（フェイスブック）やInstagram（インスタグラム）に作品を載せそれを見た人からメールなどで連絡が来て、雑誌の取材やデザイン依頼などにつながるそうです。
会社を持たない、電話すら持たない。
いわゆるノマドワークです。


彼の名刺には住所すらありません。
ひと昔前では考えられない事ですが、クラウドソーシング（ネットからの営業）でビジネスが回っているようです。


Instagramに載っている彼の作品にはたくさんのいいねが付きます。

こういうビジネススタイルが存在する今の世の中なんですね。

やってみた！

昨日は、珍しくナイトランニング。
お疲れ気味の身体を引きずって、走ってみた。


せっかくなのでポケモンGO!しながら走ったよ。



おかげでレベルが上がりましたよ。


今日は、低レベルでのポケモンGO!を東谷先生にレクチャーしてもらいました。

アメちゃん集まったら進化できるらしい。


ふ~ん


進化ね。

やり出したら、ちょっと面白いかも。
なかなかそんな時間は無いけどね(^_^;)



また、報告します（｀＿´）ゞ

近ごろ・・・

最近、ブログ書いてないなぁ〜
今では、もっぱら手軽にできるフェイスブックに投稿して終わりって感じ。


ブログは、ブログの良さがあるんですけどね(;^_^A


みよし悠学カレッジも始まったことだし、
軽〜い気持ちでまた書きだそうかな。

先日来た、ちびすけもあっという間に大きくなりました。
仲良く晩ごはんです。







Enjoyカルチャースクールの方では、「ポケモンGo！」が流行ってます。
モンスターを捕まえに、みんなでお出かけしたりして。


私には、さっぱりわからん世界ですか゜
みなさんとっても楽しそうです(＾◇＾)